Trápí vás zácpa? Vyzkoušejte tyto tipy!

Co je zácpa?

Trápí vás zácpa? Není to nic příjemného a rozhodně v tom nejste sami. Spousta lidí řeší problémy s vyprazdňováním - ať už jde o nepravidelnou nebo namáhavou stolici. Může za to klidně špatná strava, málo pití nebo třeba sedavé zaměstnání. I některé léky dokážou zlobit. Zácpa sice není nemoc jako taková, ale může být signálem, že něco není v pořádku. Naštěstí existuje několik osvědčených způsobů, jak si ulevit. Zkuste do jídla přidat více vlákniny - ovoce, zeleninu nebo celozrnné pečivo. Hodně pomáhá i pravidelné pití vody během dne. A nezapomeňte na pohyb! I obyčejná procházka dokáže střeva pěkně rozhýbat. Když nic z toho nezabere, zajděte do lékárny pro nějaký šetrný přípravek na zácpu. Ale než něco koupíte, poraďte se radši s lékárníkem nebo doktorem - poví vám, co je pro vás nejvhodnější a jak to správně užívat.

Příčiny zácpy

Trápí vás zácpa a nevíte si rady? Je to běžný problém, který dokáže pořádně znepříjemnit život. Hlavní příčinou bývá málo vlákniny v jídle - proto je důležité jíst dostatek ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva. Tyhle potraviny totiž pomohou střevům lépe pracovat. Stejně důležité je pít hodně vody během celého dne. Když tělu chybí tekutiny, stolice zhoustne a hůř prochází střevy. Pozor si dejte i na léky - některé prášky na bolest, pálení žáhy nebo antidepresiva můžou zácpu zhoršit. Pokud vás zácpa trápí delší dobu, zajděte za doktorem. Poradí vám s léčbou a řekne, co změnit ve vašich návycích, abyste se cítili lépe.

Příznaky zácpy

Trápí vás zácpa? Je to nepříjemný problém, který zná snad každý. Poznáte to snadno - když jdete na záchod, musíte se hodně namáhat a často to i bolí. Bobky jsou tvrdé jako kámen, suché a je jich málo. K tomu máte pocit, že jste se ani pořádně nevyprázdnili. Někdy vás navíc trápí nafouklé břicho, bolesti a křeče. Pokud se potíže nelepší, zajděte k doktorovi. Ten vám může předepsat něco na zácpu a poradí, jak na to. Hlavně pijte hodně vody, jezte více vlákniny, hýbejte se a snažte se být v klidu. Stres všechno jen zhoršuje.

Kdy navštívit lékaře

Trápí vás zácpa? Není v tom sami, je to problém, který zná snad každý. Většinou to není nic vážného a dá se to vyřešit tím, že změníte jídlo a trochu upravíte životní styl. Ale někdy je lepší zajít k doktorovi. Hlavně když zácpa neustupuje ani po týdnu, i když jíte líp a zkoušíte různé léky z lékárny. K lékaři byste měli jít i tehdy, když vás zácpa překvapí z ničeho nic, nebo když se objeví další potíže - třeba krev ve stolici, velké bolesti břicha, zvracení, záhadně hubnete nebo máte teplotu. Tohle všechno může znamenat, že se děje něco vážnějšího a je potřeba to řešit hned. Čím dřív se na to přijde, tím líp se to dá vyřešit a předejít dalším problémům.

Domácí prostředky na zácpu

Trápí vás zácpa? Není důvod k panice, existuje spousta osvědčených domácích řešení. Základem je jíst hodně potravin bohatých na vlákninu. Dopřejte si denně čerstvé ovoce, zeleninu a nezapomínejte na celozrnné pečivo - vaše střeva vám poděkují. Myslete taky na pravidelné pití! Obyčejná voda je nejlepší, ale můžete si dát i bylinkový čaj nebo ředěný džus. A nezapomeňte se hýbat - stačí příjemná procházka, lehký běh nebo si zajít zaplavat. Prostě cokoliv, co vás baví a rozhýbe. Když ale tyto domácí tipy nepomáhají, nebojte se zajít k doktorovi. Ten vám může předepsat účinný lék, který vás téhle nepříjemnosti zbaví.

Změna jídelníčku

Trápí vás zácpa a nevíte si rady? Než sáhnete po lécích z lékárny, zkuste nejdřív změnit pár věcí ve svém jídelníčku. Klíčem k úspěchu je vláknina - čím víc jí sníte, tím líp. Najdete ji hlavně v ovoci, zelenině a celozrnném pečivu, kde funguje jako přírodní čistič vašich střev. Začněte po troškách a postupně přidávejte, ať si vaše tělo zvládne zvyknout. Stejně důležité je pít hodně vody - bez ní vláknina nemůže správně fungovat a stolice zůstává tvrdá. Nesmíte zapomenout ani na pohyb - i obyčejná procházka po obědě umí s trávením udělat divy. A ještě jedna věc - snažte se chodit na záchod pravidelně, nejlépe vždycky po jídle, kdy vaše střeva nejvíc pracují.

Nejlepší lék na zácpu? Sklenice vlažné vody s citronem ráno nalačno a procházka na čerstvém vzduchu.

Anežka Malá

Dostatek tekutin

Málo pití může být důvodem zácpy nebo ji ještě zhoršit. Když budete pravidelně pít, vaše stolice bude měkčí a lépe projde střevy. Snažte se proto přes den průběžně popíjet vodu. Dobrou volbou jsou také bylinné čaje nebo přírodní ovocné šťávy bez cukru. Když berete prášky na zácpu, je pitný režim obzvlášť důležitý, protože některé léky můžou tělo odvodňovat. U každého léku si důkladně prostudujte příbalový leták a dodržujte předepsané dávkování. Pokud si nejste jistí, kolik toho máte denně vypít, zeptejte se svého doktora nebo v lékárně.

Pohyb a cvičení

Trápí vás zácpa? Zkuste se víc hýbat! Pohyb je totiž skvělý pomocník pro naše trávení. Když se pravidelně hýbeme, střeva lépe pracují a jídlo jimi snáz prochází. Nemusíte hned běhat maratony - stačí půlhodinka denně. Dejte si třeba procházku svižným tempem, zaběhejte si, skočte si zaplavat nebo vyrazte na kolo. I běžné věci jako vysávání nebo chození po schodech místo ježdění výtahem jsou super. Hlavně si najděte něco, co vás bude bavit a u čeho vydržíte. Léky na zácpu berte jen jako pomocníka, ne jako řešení navždy. A než začnete s nějakým novým cvičením, radši se poraďte s doktorem, hlavně když máte nějaké zdravotní problémy.

Volně prodejné léky

Co když vás trápí zácpa? V lékárně najdete spoustu účinných přípravků, které vám pomůžou. Jsou skvělé, když potřebujete rychle ulevit od občasných potíží.

Nejběžnější jsou léky s laktulózou nebo makrogolem. Fungují tak, že v těle zadržují vodu, díky čemuž je stolice měkčí a lépe prochází střevy. Hodně lidí také sází na přírodní cestu a volí přípravky z bylin - třeba sennu nebo aloe vera. No a když potřebujete opravdu rychlou pomoc, můžete sáhnout po čípkách s glycerinem, které působí přímo ve střevech.

Než si ale něco koupíte, mrkněte pořádně na příbalový leták. A jestli si nejste jistí, co by pro vás bylo nejlepší, zeptejte se v lékárně - rádi vám poradí.

Léky na předpis

Když domácí prostředky na zácpu nezabírají nebo se problémy často vrací, je čas zajít k doktorovi. Ten vám může napsat něco účinnějšího, co vám konečně uleví. Existuje několik typů léků, které můžou pomoct:

Jsou tu třeba prokinetika - ty pomáhají jídlu rychleji projít střevy. Pak máme osmotická projímadla, která do střev přitahují vodu a díky tomu je stolice měkčí a lépe odchází. No a stimulační projímadla zase povzbudí střevní svaly k činnosti.

Než ale začnete brát jakékoliv léky na předpis, určitě se poraďte s doktorem. Každému totiž sedí něco jiného a je potřeba vzít v úvahu váš celkový zdravotní stav. Navíc některá projímadla můžou být návyková, když je berete moc dlouho, a způsobit další potíže. Proto je lepší všechno probrat s odborníkem.

Prevence zácpy

Trápí vás zácpa a nevíte si rady? Než sáhnete po lécích na zácpu, zkuste nejdřív pár jednoduchých změn. Pravidelný pohyb dělá divy - stačí každodenní procházka nebo lehké cvičení a střeva se sama rozproudí. Nezapomínejte hodně pít! Čistá voda, bylinkové čaje nebo domácí šťávy (pozor na ty s cukrem) jsou základ. Vláknina je taky super pomocník - ovoce, zelenina a celozrnné pečivo ji mají spoustu. Začněte třeba snídaní - miska ovesné kaše s čerstvým ovocem nebo krajíc celozrnného chleba se semínky udělají své. Když ale problémy trvají delší dobu, zajděte radši k doktorovi.

Vlastnost	Vláknina (Psyllium)	Projímadlo (Bisacodyl)
Typ	Objemové projímadlo	Stimulační projímadlo
Nástup účinku	12-72 hodin	6-12 hodin
Způsob účinku	Zvětšuje objem stolice a změkčuje ji	Stimuluje svaly střev
Vhodné pro dlouhodobé užívání	Ano	Ne

Tipy pro zdravé trávení

Trápí vás zácpa? To není nic příjemného. Než začnete hledat léky na zácpu v lékárně, zkuste nejdřív změnit to, co jíte a jak žijete. Je fakt důležité jíst hodně vlákniny - dejte si třeba jablko, mrkvičku, celozrnný chleba nebo čočku. Vláknina pomůže tomu, aby byla stolice objemnější a střeva lépe pracovala. A nezapomeňte pít! Hlavně vodu, ta je nejlepší. Když budete dobře hydratovaní, stolice bude měkčí a líp projde. Taky se hýbejte - stačí půlhodinka denně, třeba procházka, jóga nebo si zajděte zaplavat. Někdy může být na vině i stres, tak si najděte čas na relax a pohodu. Když tohle všechno nezabere, zajděte za doktorem nebo do lékárny, tam vám poradí správný lék na zácpu.